Editör

 

Aylin Avcı

Günümüzde hatha yoga terimi, yoganın amacına ulaşma yolunda yapılan her türlü bedensel uygulamayı, özellikle fiziksel alıştırmaları ve sabit duruşları kapsayan anlamda kullanılmaktadır. Fiziksel yoganın her şekli hatha yoga diye sınıflandırılsa da eğer bir “hatha yoga” sınıfına katılıyorsanız genellikle bu, yavaş tempolu ve yumuşak bir ders yapacağınız anlamına gelir. Öğretme tarzı ve zorluk seviyesi bir öğretmenden diğerine farklılık gösterir. Öğretmenler genellikle çeşitli tarzları birleştirmiş veya kendilerine göre yorumlamışlardır. Genellikle bir hatha yoga dersi nefesin doğru kullanımıyla birlikte beden duruşlarına odaklanır; ısınmayla başlar ve derin dinlenme ile biter.

Yoga Okulları

Farklı hatha yoga uygulamalarını içeren yoga okullarından batıda sıkça karşılaşımıza çıkanlar aşağıda tanıtılmıştır:

Asthanga Vinyasa Yoga

Asthanga Vinyasa yoganın kuvvetli, dinamik ve seri şeklidir; esneklik, güç, direnç ve berrak bir zihin kazandırır ve enerji verir. Bu sistem nefes ve hareketi, seri halde ve akıcı biçimde birleştirir. Duruşlar, birinden diğerine geçmeden önce 3-5 nefes kadar tutulur. Ayrıca zihni meditatif bir halde odaklamak için bandha denilen enerji kilitleri ve drishti denilen gözle takip noktaları kullanılır. Güney Hindistan’da Mysore kökenli K. Pattabhi Jois, bu sistemin batıda tanınmasını sağlayan ve bu konuda uzman olan kişidir.

Aerobik bir çalışma yapmak isteyen, forma girmiş ince bir bedene sahip olmak isteyelere uygundur. Seri bir çalışma olduğundan herhangi bir incinme ve sakatlıktan korunmak için duruşları uyarlamak zordur. Asthanga Vinayasa genel olarak sırt ve bel problemi olan kişilere yardımcı olur; ancak diz problemi olanların özellikle dikkatli olmaları gerekir.

İyengar Yoga

İyengar yogada duruşlar ve bedenin herbir duruştaki hizalanması ve bu hizalanmanın doğruluğu ön plandadır. Duruşlarda uzun süre kalınır ve doğru hizalanma sağlanması ve korunması için bloklar, yastıklar, battaniye ve kemer gibi yardımcı aletlerden yararlanılır. B.K.S. İyengar 60’lı yıllarda bu sistemi batıya taşımıştır. 80’li yaşların ortasında olan İyengar halen Hindistan’ın Puna şehrinde ders vermektedir. İyengar bedenin kendi zekası olduğuna ve bedenin hizalanmasına odaklanarak farkındalık ve zihin-beden dengesi geliştirileceğine inanır.

Bu sistem yeni başlayanlara, duruşunu geliştirmek isteyenlere ve belirli bir sağlık problemi olan kişilere uygundur.

Viniyoga

Viniyoga birebir uygulanan, yumuşak ve iyileştirici etkisi olan bir sistemdir. Kişinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal durumuna göre kişiye özel olarak uygulanan dengeleyici bir sistemdir. Viniyogayı geliştiren aynı zamanda İyengar ve Pattabhi Jois’ın hocası olan Shri T. Krihnamacharya’dır. Bu sistemi günümüze taşıyan ise oğlu T.K.V. Desikachar’dır.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga, hem bedensel çalışmaları hem de guruya bağlılık uygulamalarını kapsar. Derslerde nefes egzersizleri, mantraların tekrarı, sabit duruşlar ve derin dinlenme yapılır. Çakraları uyaran oniki temel duruş hep aynı sırayla uygulanır ve sabit duruşlar birkaç dakika tutulur. Bu sistemi geliştiren Swami Sivananda’dır. Daha sonra Sivananda okullarını kuran ve sistemi batıya yayan ise onun takipçisi Swami Vishnu Devananda’dır.

Yeni başlayanlara ve duruşların içinde uzun süre kalarak zihinsel dinginlik sağlamak isteyenlere uygundur.

Bikram Yoga

36-42 derece ısıtılmış bir odada yapılan iki seri nefes egzersizi, yirmidört duruş ve dinlenmeyi kapsar. Sıcak bedenden toksinlerin atılmasına ve bedenin daha fazla esnemesine yardımcı olur. Bu “sıcak yoga” sisteminin yaratıcısı Los Angeles’te yaşayan Bikram Choudrey’dir.

Çoğu kişi Bikram Yogayı canlandırıcı ve enerji verici bulurken sauna etkisinden hoşnut olmayan ve ders sırasında bayılacak gibi hisseden öğrenciler de vardır. Sessiz ve meditatif bir ders yerine zorlukla savaşmak isteyenlere uygundur.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga meditasyona meyilli olan daha yüksek bilinç düzeyine ulaşmak isteyen kişilere uygun ruhani bir okuldur. Kundalini omurganın en altında uyku halinde bekleyen enerjiye verilen addır. Bu sistem herkesin içinde olan, uyandırılmak üzere bekleyen gücün açığa çıkarılmasını hedefler. Kundalini yoganın gurusu Yogi Bhajan’dır.