Editör

Aylin Avcı

Asana, sabit duruş anlamına gelir.

Yoga duruşları, bedeni iyileştirmek ve gençleştirmek; duyguları kontrol altına almak ve düşünceyi durdurmak; zihni, düşüncelerin yarattığı duygular ve duyguların yol açtığı düşünceler döngüsünden kurtarıp berrak bir hale getirmek için geliştirilmiştir.

Sabit duruşlar, kişiyi bir nevi meditasyon durumuna sokar. Aynı zamanda meditasyon için kişiyi hazırlar. Bağdaş kurmuş ya da lotus pozisyonunda omurga yere dik şekilde uzun süre oturabilmek için ön hazırlıktır.

Asanaları, öne eğilmeler, geriye bükülmeler, çapraz bükülmeler, denge duruşları ve ters duruşlar olarak gruplayabiliriz.

Öne eğilmelerin sakinleştirici ve içe döndürücü etkisi vardır. Sinir sistemini rahatlatır.
Kişide teslimiyet duygusu ve alçakgönüllülük yaratır.

Geriye bükülmeler ise aksi etki yaratır. Merkezi sinir sistemini uyarır. Canlılık ve enerji verir. Kalbi açar, özgüven sağlar ve kişiyi dışa dönük yapar.

Çapraz bükülmeler, tembellik ve uyuşukluğu giderir; kaygılı zihni sakinleştirir. Zihin ve bedende dengeyi sağlar. Esnek bir omurga ve düzgün bir duruş için birebirdir. Sindirim ve boşaltım sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar.

Denge duruşları konsantrasyonu arttırır, iradeyi güçlendirir ve beden üzerinde kontrolü kolaylaştırır.

Ters duruşların gençleştirici ve tüm sistemi yenileyici etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir.