Editör

 

Naumman Mazıcıoğlu

Tüm fiziksel aktivitelerin bir planı vardır.

Isınma, Dersin ana bölümü , Soğuma ve Rahatlama.Bu bölümde, bizler stüdyo derslerine ağırlık vereceğimiz için, aşağıda stüdyo ders planı tablosunu çıkardık.Bu tabloyu biz genellemedik .Tüm stüdyo derslerini bu plana göre yaratabilirsiniz.Burada her zaman bulunmayacak dersin içeriğine göre kaldıracağımız tek kısım, ısalatıon work bölümüdür.

Ders Planı

Warm up (ısınma)………………………………5-7 dakika
Aerobik egzersiz…………………………………20-40 dakika
Cool down (soğuma)……………………............. 5 dakika
Isalatıon work(bölgesel kas çalışması)……………5-10 dakika
Relaxion(rahatlama)………………………………5 dakika